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足球實時比分的休息時間為 25-40 秒，具體取決於您參加的級別。因此，運動員需要針對具體的任務訓練休息比例，工作4-5秒，睡眠25-40秒。這場比賽完全改變了運動員在該區域跑 100 分鐘，並為了休息 2-4 分鐘以一致地執行相同強度。與訓練 5-10 碼休息 25 秒並分別重複工作負荷 10-12 次的個人相比，就像他在室內比賽中所做的那樣（這是任何特定成功系列的典型驅動）。你觀察到差異了嗎？
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你應該根據你的需要調整你的足球速度訓練計劃，記住要考慮你的位置和你自己的期望。有很多不同的方法可以調整程序以滿足您的需求，將程序組合到培訓課程中並不重要。
當談到足球速度教學時，緊繃的肌肉通常被稱為“休息”。如果肌肉緊繃，它會隨著收縮的肌肉收縮而無法進一步收縮。
在你的力量訓練中完成更多的動作，至少每週兩次。為了讓足球變得更快，在第一次大運動之前做 plyos 會產生奇蹟。